티스토리 뷰
1. 카페인 섭취를 삼가세요
카페인은 혈액순환을 나쁘게 하고 몸을 식힙니다. 몸이 식으면 임신하기 어려워지기 때문에, 논 카페인의 음료로 이행하는 것을 추천합니다. 아래로는 제가 시험한 논 카페인 음료 추천 리스트입니다. 루이보스티는 은은한 단맛으로 홍차처럼 마실 수 있습니다. 민들레 커피 모유 출이 잘 되니 수유 중에도 좋은 것 같아요. 카페인 레스 커피 처음에는 조금 허전하게 느껴지지만, 익숙해지면 아무렇지도 않습니다.
2. 착상 때에는 파인애플, 고온기에는 자몽을 먹는다.
파인애플은 자궁내막을 부드럽게 하여 수정란을 착상하기 쉽게 해 준다는 속설이 있습니다. 파인애플이 탕수육 고기를 부드럽게 하는 작용이 있다는 점에서 인용된 것 같습니다. 그레이프 후르츠 쪽은 임산부에 필요한 엽산이 많이 포함되어 있다고 알려져 있습니다. 엽산은 태아 기형을 막는 데 도움이 된다고 되어 있어 임신 전부터의 섭취를 권장하고 있습니다. 둘 다 의학적인 근거는 없고 민간요법 같은 방법입니다. 물론 과식도 좋지 않습니다. 마음의 안정 정도로 생각하고 실행하는 것이 좋을까 싶습니다.
3. 워킹
걷기는 누구나 간편하게 시작할 수 있는 운동 중 하나입니다. 그리고 유산소 운동으로 인해 혈액순환이 좋아지며, 냉기를 개선해 줍니다. 게다가 적당한 운동은 스트레스를 해소시켜 줍니다. 임신을 원하는 여성에게 냉기와 스트레스는 대적이므로 걷기로 해소합시다. 그리고 출산에는 체력도 필요합니다. 지금부터 조금씩 근력을 높여줍시다.
4. 기초 체온을 재다
기초체온은 자신의 생리주기가 정상인지, 배란이 있는지 등을 알기 위한 바로미터입니다. 먼저 부인 체온계와 그래프를 준비합시다. 엑셀을 사용할 수 있는 사람이라면 잰 체온을 입력하기만 하면 쉽게 꺾어진 그래프를 만들 수 있습니다. 그것도 귀찮다는 하시는 분은 그래프 기록 기능이 있는 여성 체온계도 있습니다. 생리 주기가 25~35일에서 배란일을 기점으로 저온층과 고온상으로 나뉘어 있으면 문제없는 배란을 하고 있다고 봐도 될까요? 두 층으로 나누어져 있지 않은 경우는, 무배란 등의 병이 숨어 있을 가능성도 있습니다. 그 경우에는 스스로 어쩔 수 없으므로 신속하게 산부인과를 방문하세요.
5. 입덧 대책 장비 준비
이것은 언뜻 임신하기 위한 몸만들기와는 직접 관계가 없는 것 같지만 임신에 대한 불안을 해소하는 데 일조해 주었습니다.
1.입덧 줄이기 위해 만들어진 CD "모닝웰"
2.입덧 대책 리스트 밴드 "시 밴드"
3.마스크
입덧 경감 CD에는 독특한 주파수와 율동음이 음악과 함께 수록되어 있어 헤드폰을 사용해 듣기만 해도 구역질을 줄일 수 있다는 것입니다. 영국의 의료 기관에서 임상 검사된 결과 90% 임신부의 입덧이 경감되었다는 결과가 나왔다네요.
나 자신도 덩어리가 힘들 때마다 멍한 느낌이 들었다면, 왠지 모르겠지만 효과가 있었던 것 같습니다. 입덧 대책 리스트 밴드는 손목 안쪽에 메스꺼움을 억제하는 혈이 있어 리스트 밴드를 붙이는 것만으로 쉽게 그 혈을 자극해 준다는 것입니다. 멀미에도 사용할 수 있습니다. 마스크는 입덧 시 "냄새" 대책에 유효했습니다. 임신하면 "냄새"에 민감해져요. 마스크를 함으로써 조금이라도 "냄새"를 줄일 수 있어서 특히 외출 시나 부엌일 때는 도움이 되었습니다. 입덧은 유전적인 요소도 있는 것 같고, 자신의 어머니가 심했다는 사람은 심해지는 경향이 있습니다. 어머니에게 물어보세요. 또 상대방과 자신의 유전자가 멀수록 심하다는 얘기를 들은 적도 있습니다. 유전자가 멀다는 것은, 예를 들어, 서울 출신의 부인과 부산 출신의 남편이라고 하는 것처럼 출신지가 떨어져 있는 경우를 말합니다. 물론 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 나름의 대책 방법을 찾아서 불안을 해소하세요.